यात्राकार

सर्दियाँ आ गई हैं। लेकिन अगर आपके अंदर ट्रैवल का कीड़ा है तो आप बाकी लोगों की तरह रंजाई में दुबके हुए नहीं रह सकते। वैसे तो सर्दियों में ज़्यादातर पहाड़ी इलाक़े पर्यटकों के लिए बंद हो जाते हैं लेकिन फिर भी ऐसी जगहों की कोई कमी नहीं है जहां आप सर्दियों में भी ट्रेकिंग (Winter Trekking) कर सकते हैं। बर्फ़ से पटी वादियों के नज़ारे देखने हों तो सर्दियों से बेहतर और हो भी क्या सकता है। लेकिन अगर आप इस मौसम में बर्फ़ीली जगहों पर ट्रेक करने जा रहे हैं तो आपको ख़ास तैयारी के साथ जाना होता है। 

तो आज हम बात करेंगे कि विंटर ट्रेकिंग के लिए आपको क्या-क्या तैयारियाँ करनी चाहिए और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। 

 

1. अलग–अलग परतों में कपड़े पहनें (Layering Technique for winter trekking)

 

सर्दियों में, खासकर ऊंचाई वाले इलाकों में तापमान तेजी से बदलता है। तेज़ सर पा रही मीठी सी धूप की किरणें, एक बादल का टुकड़ा आते ही अचानक शीत लहर में बदल जाती हैं। इसलिए ठंड से बचने के लिए कपड़ों को परतों में पहनना सबसे सही तरीका है। यह तकनीक न केवल आपको गर्म रखती है, बल्कि शरीर से पसीना बाहर निकालने में भी मदद करती है।

 

बेस लेयर: 

बेस लेयर का मक़सद शरीर को गर्म और सूखा रखना है। इसके लिए सिंथेटिक या ऊन के कपड़े सबसे अच्छे होते हैं। यह लेयर पसीने को सोखकर त्वचा से दूर रखती है। 

 

मिड लेयर: 

यह परत आपके शरीर की गर्मी को बनाए रखने का काम करती है। ऊनी स्वेटर, फ्लीस जैकेट या इंसुलेटेड जैकेट का इस लेयर के तौर पर आप पहन सकते हैं।

 

आउटर लेयर: 

बर्फ और हवा से बचने के लिए यह लेयर सबसे महत्वपूर्ण होती है। वाटरप्रूफ और विंडप्रूफ जैकेट पहनें जो हल्की हो और जिसे पहनने के बाद आपको चलने-फिरने में कोई दिक़्क़त भी ना हो। 

 

 

2. अपने लिए ज़रूरी ट्रेकिंग गीयर चुनें (Choose your winter trekking gear)

सर्दियों में ट्रेकिंग करते हुए सही गियर का होना बहुत ज़रूरी है। इससे आपकी ट्रेकिंग का अनुभव तो सुविधाजनक होता ही है, आप सुरक्षित भी रहते हैं। 

 

ग्लव्स और सॉक्स: 

हाथों और पैरों को गर्म रखने के लिए इंसुलेटेड और वाटरप्रूफ दस्ताने और ऊनी मोजे पहनें। कई बार बर्फ़ या बारिश की दस्ताने और मोज़े भीग जाते हैं इसलिए अतिरिक्त मोजे और ग्लव्स हमेशा साथ रखें।

 

ट्रेकिंग पोल: 

बर्फीली या फिसलन भरी सतह पर ट्रेकिंग पोल आपका बैलेंस बनाए रखने में मदद करते हैं। चढ़ाई और उतार दोनों में पोल आपको सहारा देते हैं और पैरों में भी कम ज़ोर पड़ता है। कई बार साथी को खींचकर किसी मुसीबत से बचाने में भी इसकी मदद ली जा सकती है। जंगली जानवरों को भगाने में भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। इसलिए अपने साथ ट्रेकिंग पोल ज़रूर रखें। 

 

ट्रेकिंग शूज:

 

बर्फ और ठंडी जमीन पर चलने के लिए वाटरप्रूफ जूतों का होना ज़रूरी है। अगर थोड़ी भी बर्फ़ आपके पैर और मोज़ों में चली गई तो आपको दिक़्क़त का सामना करना पड़ सकता है। फिसलन से बचने के लिए जूतों की ग्रिप का अच्छा होना भी बहुत ज़रूरी है। कई बार किसी ग़लत जगह पर रपटकर आपको न केवल चोट लग सकती है बल्कि यह जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए सही जूतों का चुनाव बहुत अहम है।

 

स्लीपिंग बैग: 

ठंड से बचने के लिए ऐसा स्लीपिंग बैग चुनें जो -5°C या -10°C तक के तापमान को ध्यान में रखकर बनाया गया हो। कई बार ऊँचाई वाली जगहों पर ठंड इतनी बढ़ जाती है कि स्लीपिंग बैग इससे आपको नहीं बचा पाता। अगर आप एक स्लीपिंग मैट अपने साथ रखेंगे तो बेहतर रहेगा। कैपिंग के वक्त गीली घास पर बिना मैट के आपको दिक़्क़त हो सकती है। 

 

टेंट: 

टेंट हल्का होना चाहिए ताकि उसे आप अपने बैग के साथ ले सकें, साथ ही मजबूत भी होना चाहिए ताकी वह बारिश, धूप वगैरह को सहन कर सके। 

 

हेड गियर: 

सिर और कानों को ठंड से बचाने के लिए ऊनी टोपी और फेस मास्क का इस्तेमाल करें। आप चाहें तो मफ़लर या नेक कवर भी साथ रख सकते हैं। 

 

 

3. खान–पान का विशेष ध्यान रखें 

ठंड में शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है, इसलिए ऐसा खाना साथ रखें जो हल्का हो लेकिन आपको इंस्टेंट एनर्जी भी दे सके। 

 

पौष्टिक नाश्ता:

ड्राई फ्रूट्स, एनर्जी बार्स, चॉकलेट और भुने हुए मेवे जैसे काजू, अखरोट, बादाम ठंड में आपके शरीर को ऊर्जा देते हैं।

 

गर्म पानी:

ठंड से बचने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए थर्मस में गर्म पानी रखें। कोशिश करें कि हर 30-40 मिनट में पानी पीते रहें। इंसलेशन वाली वॉटर बॉटल पानी को गरम रखेगी। 

 

गर्म पेय पदार्थ:

चाय, सूप या कॉफी से शरीर को तुरंत गर्मी मिलती है।

 

4. फर्स्ट ऐड किट का ध्यान रखें

ऊंचाई वाले इलाकों और ठंड में ट्रेकिंग के दौरान छोटी-मोटी चोटें या स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके लिए फर्स्ट ऐड किट में निम्नलिखित चीज़ें रखें:

• एंटीसेप्टिक क्रीम और स्प्रे।
• बैंडेज, गॉज और स्किन टेप।
• हाई एल्टीट्यूड मेडिसिन, जैसे कि AMS (Acute Mountain Sickness) के लिए डायमॉक्स।
• लिप बाम और कोल्ड क्रीम त्वचा और होंठों को फटने से बचाने के लिए।

 

5. मौसम और रास्ते की जानकारी लें

 

वेदर रिपोर्ट चेक करें: 

ट्रेक पर निकलने से पहले मौसम का हाल जानें। खराब मौसम के संकेत मिलने पर ट्रेकिंग को स्थगित करना बेहतर है।

 

ट्रेकिंग रूट अच्छे से समझ लें: 

ट्रेकिंग रूट का नक्शा और आवश्यक जानकारी पहले से तैयार रखें। यदि आप नए हैं, तो स्थानीय गाइड के साथ ट्रेक करें।

 

समय का ध्यान रखें : 

बर्फीले इलाकों में सूरज जल्दी ढलता है। कैंप तक दिन के उजाले में पहुंचने की योजना बनाएं। अँधेरे में ट्रेक करना सुरक्षा और ठंड दोनों के लिहाज़ से मुश्किलें पैदा कर सकता है।

 

6. बर्फीले रास्तों पर सुरक्षा के लिए सावधानी बरतें

 

बर्फ में ट्रेकिंग करते समय विशेष सावधानी बरतें ताकि किसी दुर्घटना से बचा जा सके।

 

स्लिपर स्पाइक्स का इस्तेमाल करें: 

ये आपके जूतों में लगाकर बर्फ पर फिसलने से बचाते हैं।

 

पैर जमाकर चलें: 

बर्फ पर तेजी से या ऊबड़-खाबड़ तरीके से न चलें। धीरे-धीरे, संतुलन बनाए रखते हुए कदम बढ़ाएं।

 

फ्रेश ट्रेल्स पर चलें: 

कोशिश करें कि पहले से बनी पगडंडियों पर चलें, क्योंकि नई बर्फ के नीचे खतरा हो सकता है।

 

7. सामान की सही पैकिंग करें

 

• सर्दियों में सामान को इस तरह पैक करें कि वह हल्का हो और आसानी से उपलब्ध हो।
• कपड़े और इलेक्ट्रॉनिक्स को वाटरप्रूफ बैग में रखें।
• खाना, पानी, और जरूरी चीजें बैकपैक की सबसे ऊपर वाली जेब में रखें।
• बैकपैक के वजन को समान रूप से बांटें ताकि चलते समय बैलेंस न बिगड़े।

 

सर्दियों में ट्रेकिंग एक चुनौतीपूर्ण लेकिन खूबसूरत अनुभव है। अगर आप सही तैयारी और सावधानी रखते हैं, तो यह अनुभव न केवल सुरक्षित रहेगा, बल्कि लंबे समय तक यादगार भी बनेगा। तो इस बार जब बर्फ के पहाड़ों की ओर रुख करें, तो इन बातों का ध्यान रखें और अपने सफर का आनंद लें।

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